Надання психологічної підтримки жінкам в умовах економічної кризи

 

9 КИНЕЗИОЛОГИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ ЗАСТАВЯТ МОЗГ РАБОТАТЬ НА ПОЛНУЮ МОЩНОСТЬ.

 9 КИНЕЗИОЛОГИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ ЗАСТАВЯТ МОЗГ РАБОТАТЬ НА ПОЛНУЮ МОЩНОСТЬ.

Эти упражнения можно выполнять и взрослым и детям, они бодрят, тонизируют, снимают усталость, тяжесть в голове, помогают справиться с нежелательной в данный момент сонливостью, обостряют внимание и память, а также значительно повышают способность концентрироваться на выполняемой работе.

С помощью приемов кинезиологии укрепляется здоровье, оптимизируются основные психические процессы (память, внимание, мышление, речь, слух, воображение, восприятие), повышается умственная работоспособность, улучшается психоэмоциональное состояние.

1. УПРАЖНЕНИЕ "КРЮКИ".
Чтобы снять напряжение, успокоить нервную систему, сосредоточиться и быстро восстановить психоэмоциональное равновесие — необходимо сесть на стул, скрестить ноги, положив лодыжку левой ноги на лодыжку правой ноги.
Затем скрестить руки, положив запястье правой руки на запястье левой руки, после чего соединить пальцы в замок, так, чтобы большой палец правой руки оказался поверх большого пальца левой руки.
Вывернуть соединенные в замок руки перед грудью «наизнанку», чтобы сцепленные пальцы были направлены кверху. Смотреть прямо, взгляд вверх, кончик языка прижат к верхнему нёбу (можно на вдохе прижимать к твердому нёбу кончик языка, расслабляя его на выдохе).
Посидеть в этой позе 1—5 минут до появления зевка либо до ощущения достаточности.
Данный прием (его можно выполнять также стоя или лежа) только на первый взгляд кажется простым и незамысловатым. Кинезиологи утверждают, что при таком перекрещивании рук, ног и пальцев происходят сложные процессы, приводящие к сбалансированной работе моторных и сенсорных центров как каждого полушария мозга, так и среднего мозга, который находится прямо над твердым нёбом. При этом достигается объединение эмоций и процессов мышления (усиление межполушарной интеграции), приводя к наиболее эффективной работе (обучению) и реагированию на происходящее.

2. УПРАЖНЕНИЕ "ЗЕРКАЛЬНОЕ РИСОВАНИЕ".
Положить на стол чистый лист бумаги. Взять в обе руки по карандашу или фломастеру. Начать рисовать одновременно обеими руками зеркально-симметричные рисунки, буквы, цифры. При выполнении этого упражнения расслабляются глаза и руки. Когда деятельность обоих полушарий мозга синхронизируется, заметно увеличится эффективность работы всего мозга.
К слову, в кинезиологии есть такой любопытный прием, не только полезный, но и увлекательный. Большинство из нас выполняют рутинные ежедневные физические действия правой рукой (левши — левой). А что, если поэкспериментировать, пробуя чистить зубы, причесываться, брать в руки те или иные предметы и так далее, другой рукой? Исследования показывают, что выполнение обычного действия «неудобной» рукой активизирует новые участки мозга и помогает развивать новые контакты между клетками мозга. Такие упражнения очень нравятся детям.

3. УПРАЖНЕНИЕ "УХО-НОС".
Левой рукой взяться за кончик носа, а правой рукой — за левое ухо. Одновременно отпустить ухо и нос, хлопнуть в ладоши, затем поменять положение рук «с точностью до наоборот».

4. УПРАЖНЕНИЕ "КОЧЕРГА".
Приподнятую стопу вывернуть внутрь и по 8 раз качнуть ею вперед и назад. То же другой ногой.

5. УПРАЖНЕНИЕ "СВЯТОША".
Эта поза подойдет для расслабления после работы. Сидя (можно стоя или лежа), ноги держать параллельно, не скрещивая. Соединить попарно кончики пальцев обеих рук, словно обхватывая небольшой шар, и расположить кисти перед грудью. Взгляд направлен вниз, кончик языка зажат между зубами. Находиться в этом положении 1—2 минуты, до появления зевоты или до ощущения достаточности.
Упражнение успокаивает, снимает нервно-мышечное напряжение, гармонизирует психические процессы. Кинезиологи утверждают, что оно улучшает раздельную работу правого и левого полушарий головного мозга.

6. УПРАЖНЕНИЕ "ЛОБНО-ЗАТЫЛОЧНАЯ КОРРЕКЦИЯ".
При возникновении чувства тревоги, неуверенности, волнения (или даже стресса) помогает так называемый лобно-затылочный охват. Одну ладонь положить на лоб, другую — на затылок. Сконцентрироваться.

Здобутті знання впроваджуватимуться у практику

 

26-27 листопада 2020 року Діна Тимошенко-Ушакова  взяла участь у тренінгу з кризового менеджменту, який було організовано: Регіональним Центром  профілактики насильства, травми та суїцидів (RVTS East) (м. Осло, Норвегія) спільно з Національним університетом "Києво-Могилянська академія".

На тренінгу було розглянуто і опрацьовано питання:

- кризовий менеджмент;

- лідерство в кризових ситуаціях;

- психологічна безпека та небезпека в командах;

- як підбирати людей в кризову команду;

- особливості командної взаємодії;

- конфлікти в командах та як їх долати;

- практичні ситуації на реальних кризах;

- стрес-менеджмент для персоналу;

- кризові комунікації;

- робота кризових центрів.

         Чудова команда, багато практики –все це сприяло кращому засвоєнню знань. Отриманні знання допоможуть у роботі з педагогічними працівниками і батьками.

,

А тепер про головне

А тепер про головне:

«Життя є дуже коротке, і шкода часу на все, що не є любов'ю.

Люди часто бувають нелогічними й егоїстичними.  Все одно прощай їм. 

Якщо ти добрий, люди можуть обвинувачувати тебе в егоїзмі та прихованих намірах. Однак залишайся добрим. 

Якщо ти успішний, у тебе може з’явитися безліч друзів і справжніх ворогів. Все одно будь успішним. 

Якщо ти чесний і щирий, люди можуть обманювати тебе.

Однак залишайся чесним і щирим. 

Те, що ти будував роками, хтось може зруйнувати в одну мить. 

Все одно продовжуй будувати. 

Якщо ти знайшов спокій і щастя, люди можуть заздрити тобі. Однак будь щасливим. 

Те хороше, що ти робиш сьогодні, найімовірніше, завтра забудуть люди. Все одно роби добро. 

Віддавай світові все найкраще, що в тебе є, і цього ніколи не буде достатньо. Однак віддавай світові все найкраще, що маєш. 

Зрештою ти зрозумієш, що все це відбувалося між тобою і Богом. 

І ніколи це не було між тобою і людьми.»

Мати Тереза

Самоосвіта важлива

Можно ли помочь человеку

Супер 👌.. 

Никогда не вмешивайся в чужое страдание. Человек должен устать от самого себя и испить положенную ему чашу яда. 

Не будь самоуверен и не надейся, что ты сможешь кому-то помочь. 

Помочь можно только тому, кто готов к помощи. Страдающий человек видит мир через свою боль, а значит он глух и слеп. Каждый тащит за собой свой жизненный опыт, не видя, что это мёртвый груз, который лежит на его плечах. Если ты попытаешься вмешаться в чужое страдание, то оно затянет тебя кармическим вихрем в чужую игру. Человек заразен своим страданием - помни это. 

Иди своим Путём и не оборачивайся на людскую боль. Только если ты идёшь свой Путь, ты сможешь помочь людям превзойти себя.

~ Шуньятананда

Я пришёл вам помочь, а вы жалуетесь, что я не хочу плакать с вами.

~ Фридрих Ницше (1844-1900)

розвиток сенсорної системи

Цікаві ідеї для  розвитку сенсорної системи👇

👂Слухова сенсорна система

👉Он-лайн радіохвиля українських казок, озвучених відомими особистостями: https://kazky.suspilne.media/84

👉Концерти Берлінської філармонії у вільному доступі на час карантину: https://bit.ly/33r3LVB

👉Вистави Віденської опери в он-лайні на час карантину: https://bit.ly/3b0pjec

👁Зорова сенсорна система

👉Віртуальні тури музеями світу: https://bit.ly/2Ucqu3w

👉Перший український мультсеріал, заснований на реальних подіях та нереальних пригодах — «Книга-мандрівка. Україна»: https://bit.ly/33zRNcs

👅Смакова сенсорна система

👉14 активностей для «підживлення» смакової сенсорної системи у нашій рубриці “Сенсорні поради на щодень”: https://bit.ly/2xcMmEc

👉Вівсяне печиво з родзинками з нашого дитинства від Євгена Клопотенка для пригутування разом з дітьми: https://bit.ly/2IPAURg

👃Нюхова сенсорна система

👉Матеріал від На Урок про розвиток органів чуття, багато цікавого для розвитку нюхової сенсорної системи: https://bit.ly/33tjvY0

👉Простий нюховий квест: чи зміниться наше сприйняття знайомих нам ароматів, якщо при цьому «вимкнути» зорову сенсорну систему. Натуральні ефірні олійки стануть у пригоді! https://cutt.ly/DtzBgEj

🖐Тактильна сенсорна система

👉Виготовлення домашнього пластиліну й ліплення з нього: https://cutt.ly/CtzBjrh

👉Розвиток дрібної моторики:  https://cutt.ly/QtzBhc8

🤸‍♂️Вестибулярна сенсорна система

👉5 веселих ігор для тренування вестибулярної сенсорної системи: https://bit.ly/2U3TueI

👉Сенсорна йога разом з дітьми: https://cutt.ly/rtzBktr

🦹‍♂️Пропріоцептивна сенсорна система

👉«Крокодил» і театр тіней в еластичних панчохах для тіла: https://cutt.ly/ftzBlqE

👉Міцні обійми рідних 😉

А які активності для сенсорних систем ви реалізуєте у цей період? Будь ласка, поділіться в коментарях вашими ідеями✌️